Как сбросить за 20 минут столько веса, сколько сжигается за час? Очень просто. Нужно всего-навсего… бегать задом наперед. Актер, боксер и экс-пожарный Игорь Рассадин вот уже пять лет бегает по улицам города, постоянно  оглядываясь и исключительно спиной. Корреспондент UL-PEOPLE узнала – зачем он шокирует родной город и как ему удалось открыть на лбу глаз.

«Тем, кто бежит вперед спиной, нужно двигаться всего на скорости, равной 80% от скорости обычных бегунов: получаете такую же нагрузку и все плюсы тренировки»,  — утверждает заядлый «бегун-наоборот» Игорь Рассадин.

К утренней пробежке спиной риэлтор с актерским образованием, увлекающийся боксом, пристрастился пять лет назад, чтобы сбросить для соревнований пару лишних кило. С тех пор так и бегает по утрам, прокладывая путь боковым зрением.

«У меня  будто третий глаз на спине появился. Чувствую происходящее вокруг затылком.  Я иногда закрываю глаза и так и бегу спиной. Прохожие смотрят, улыбаются, некоторые показывают пальцем. Люблю эпатировать и удивлять. Видимо, сказывается актёрское образование».

Бегает новатор не по каким-нибудь стадионам, а среди машин и трехглазых светофоров. «Перебегать  спиной через зебру – это весело», – заявляет Игорь.

«Жизнь скучна, если нечего преодолевать. Я сам создаю для себя трудности и сам же их преодолеваю».

Друзья и родители к затее Игоря бегать не трусцой и даже не челночным бегом, а именно спиной вперёд, отнеслись с пониманием, тем более что плюсов у такой пробежки гораздо больше. Игорь давно заметил, что подобный тип бега оказывает  меньше негативного воздействия на его колени и позволяет снизить степень толчков, которые испытывают позвоночник и суставы.

«Бег спиной улучшает  чувство равновесия и тренирует  периферийное зрение. Не нужно думать, что бегать спиной легче, чем лицом вперед. Но зато за 20 минут «обратного» бега я сжигаю столько же калорий, сколько за час обычного».

Всего один круг “обратного бега” на стадионе заменяет шесть кругов обычного бега. А 100 шагов, сделанных назад, дают такие же преимущества, что и 1000 шагов, сделанных вперед.

«Начинать лучше  с небольших дистанций: сначала пробегать  по 50 метров, затем постепенно увеличивать дистанцию. В идеале в первое время хорошо бы бегать с партнером, который в то время, как вы будете бежать спиной вперед, может в случае чего контролировать ситуацию».

Кажется, и по жизни Игорь пробегает не так, как все обычные люди, постоянно выискивая все новые и новые добрые проделки.  К бегу спиной недавно прибавилась еще одна забава. Ходить по улицам в замедленном темпе, еле передвигая ноги. Такая робото-ходьба калории не сжигает, зато заметно повышает настроение.

«Ходили мы как-то так с друзьями по улице. Подошел добрый дедушка, протягивает пять рублей: «Возьми, возьми,  Божий человек». Подумал, видимо, что умом тронулся. А я так жизнь себе продлеваю, юмором.  И бегом, конечно».

Автор –  Нелли Хачатрян

Фото – Юля Липатова