Сравнительно недавно в протоколах соревнований по бодибилдингу появились две новые категории – «Фитнес-бикини» и «Мене физик». Направления, предусматривающие умеренные мышечные объемы, но красивые пропорции тела, быстро завоевали популярность. Мы решили пообщаться со спортсменами, выступающими в этих категориях.

Нашими собеседниками стали занявшая третье место в кубке Ульяновской области «Большая Волга-2015» Екатерина Алексеева и стремительно прогрессирующий спортсмен и тренер Иван Савинов. Пример этих молодых, перспективных атлетов наверняка мотивирует многих сделать первые шаги к спорту и здоровому образу жизни, искусству поддержания себя в хорошей форме и правильному питанию.

Ваше тело – лучшая мотивация!
Категория «Фитнес-бикини» появилась в 2010 году. Судьи оценивают претенденток по сбалансированности спортивной формы и внешности, комплекции, тонусу кожи и умению позировать. Таким образом, получается этакий конкурс красоты среди спортсменок. Делятся участницы лишь по росту: до 163 см, до 168 см и свыше 168 см. Средний срок подготовки спортсменки – от года до трех лет. Помимо чисто спортивной, иные девушки ставят своей целью и коммерческую составляющую подобных состязаний – лучшие конкурсантки нередко пополняют ряды высокооплачиваемых фотомоделей. Кроме того, многие видят в фитнес-бикини идеальный способ поддержать себя в хорошей форме, сформировать мышечный корсет, столь необходимый для женской фигуры, научиться правильному питанию и здоровому образу жизни.

В Ульяновске категория стремительно набирает обороты, и наилучшее подтверждение тому – завоеванные симбирянками второе и третье места в кубке города «Большая Волга-2015». Обладательницей бронзовой медали стала Екатерина Алексеева.

– Я пришла в спортзал в январе 2015 года, – рассказала девушка. – До этого ничем подобным не занималась, не считая того, что мы всей семьей ходили в бассейн. Уроки физкультуры в школе и вузе не в счет. Настал момент, когда поняла, что нужно подтянуть фигуру, повысить мышечный тонус. И к новому, 2015 году попросила у мужа в подарок годовой абонемент в тренажерку. Наставником моим стал известный далеко за пределами Ульяновской области бодибилдер, чемпион мира среди юниоров Евгений Баязитов. Я прочитала о нем в Интернете и решила, что хочу тренироваться только у Евгения.

– В какой форме Вы были, когда приступили к занятиям?

– Не скажу, что страдала от лишнего веса, даже после родов не поправилась. Моей целью было убрать лишний вес с живота, подкачать ягодицы. Словом, привести тело в соответствие с идеалом.

– И каков он, Ваш идеал?

– Когда начала тренироваться, внимательно изучала фотографии известных российских спортсменок. Это очень сильно мотивировало добиваться результата. Кроме того, спустя пару месяцев я попала на соревнования, которые проходили в Железнодорожном районе. Увидела выступавших девушек и решила, что тоже хочу на сцену. Тогда начала тренироваться уже всерьез, стала заниматься по пять раз в неделю и правильно питаться. Дома каждый день выполняю упражнения на пресс и выхожу на пробежки.

– Наверняка пришлось отказаться от многих любимых продуктов?

– Да, в первую очередь мы с Евгением исключили из моего меню все сладости. Конечно, поначалу немного позволяла себе что-нибудь вредное. Затем настала очередь сметаны – от нее тоже отказались. У меня свой магазин молодежной одежды, и, когда уезжала за товаром, часто приходилось питаться чем придется – возвращалась «залитая». Исключали из рациона углеводы, выполняли кардиоупражнения, чтобы это не отложилось в жир. Так, начиная с лета, уже стала набирать форму, необходимую для выступлении.

– Что сейчас входит в Ваше повседневное меню?

– На завтрак – каши, обычно моя любимая овсянка. В обед – рис без соли и сахара, отварная куриная грудка, яйца. Вечером – творог, омлет, овощные салаты. Главное условие – белок должен поступать с каждым приемом пищи, а на ночь не следует употреблять углеводы.

– А как семья восприняла перемены в питании? Ведь наверняка Вы и их «подсадили» на здоровый рацион?

– Дочь пока не ощутила особой разницы, а вот мужу частенько хочется чего-то вредного, типа колбаски (смеется). Но в целом приняли с пониманием. Единственное: муж был шокирован, как у меня поднялся аппетит после тренировок, и я съедала порции вдвое больше его.

– Супруг, глядя на Вас, не надумал тоже привести свое тело в порядок?

– Да, мы начали тренироваться практически вместе. Не сказать, что он был толстый, скорее в теле, но сейчас уже скинул невольно лишних килограммов, чтобы соответствовать жене (смеется). Думаю, дочь, когда подрастет, будет ходить в спортзал вместе с мамой.

– Среди подруг, наверное, нашлись те, кто воспринял Ваш новый образ жизни негативно?

– Увы, не обошлось без этого. Есть девочки, которые искренне за меня порадовались, приходят на соревнования, поддерживают. Одна планирует тоже заняться фитнес-бикини. А кое-кто откровенно завидует, хоть и старается не подавать вида. Но я останавливаться не собираюсь – за зиму необходимо набрать мышечную массу, чтобы весной вновь выступить на соревнованиях. Теперь мы со спортом просто неразлучны!

Пляжные красавчики
В 2012 году международная Федерация бодибилдинга и фитнеса презентовала новую мужскую категорию, получившую название «Мене физик». Она направлена на мужчин, которые используют силовые тренировки, дабы поддерживать себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.
В России эта номинация введена в 2014 году и получила локальное название «Пляжный бодибилдинг». Поддерживая это название, спортсмены выступают в шортах и действительно выглядят как завсегдатаи пляжей.

Одним из ульяновских спортсменов, кто первым оценил категорию, стал житель Засвияжья Иван Савинов.

– Привлекла новизна, а также то, что в отличие от классического бодибилдинга, в «менс физик» спортсмены выглядят олее гармонично, эстетично, – рассказал атлет. – Я занимался спортом с 13 лет, и как только узнал об этом направлении, сразу перешел на него.

– Сколько времени может занять подготовка спортсмена для выступления в «пляжной» категории?

– Это сугубо индивидуально, зависит от особенностей каждого организма. Случается, человек с малым содержанием подкожного жира, лишь накачав немного мышц, уже становится похож на «пляжника». Иным же приходится работать долго и упорно.

– Многих ребят отпугивает от занятий бодибилдингом опасение того, что, перестав заниматься, они вновь похудеют или, напротив, жутко растолстеют.

– Здесь не следует забывать, что природа даровала нам такую замечательную вещь, как мышечная память. Вернувшись в зал даже после солидного перерыва, можно за считанные недели восстановить свою прежнюю форму. У меня самого был период, когда я не тренировался почти год. В результате потерял более 15 килограммов драгоценной мышечной массы, которую до этого наращивал более пяти лет. Но, вновь начав активно заниматься, я все восполнил менее чем за три месяца.

– Ты один из немногих, кто нашел идеальный баланс поддержания себя в форме даже в период между соревнованиями. Поделишься секретом?

– Чтобы держать себя в форме, необходимо посещать спортзал не реже трех раз в неделю. Кроме того, я придерживаюсь правильного питания, дабы не отложилось в лишний жир. Полностью исключил из рациона соль, не ем хлеб, макароны и другие мучные изделия. Сладкое могу позволить себе лишь в первой половине дня. Зато не отказываю себе в сложных углеводах – гречке, овсянке, белке – мясе, рыбе, яйцах. Чувствуешь себя легко, масса энергии!

– Многие «пляжники» часто выступают как фотомодели. А ты уже попробовал себя в этом ремесле?

– Планирую отправиться на фотосессию в столицу и в будущем сниматься для рекламы. Фитнес-моделей среди мужчин не так много, и спрос на них есть.

– На твой взгляд, у «мене физик» есть шансы стать повальным увлечением среди молодежи?

– Есть. Потому что если человек начал заниматься бодибилдингом и хочет, чтоб от его тренировок был толк, он автоматически перестает употреблять спиртные напитки и курить. Начинает вести здоровый образ жизни и правильно питаться. А если молодые люди, помимо учебы, ничем не заняты, не работают, не занимаются спортом, они и начинают по подъездам шляться с бутылкой пива либо тянутся в криминал. Кстати, подмечено: чем больший процент молодежи занимается любым видом спорта, тем ниже в регионе преступность.

Дмитрий Сильнов