Мы умрем. И в подавляюще преобладающем большинстве не от вирусов, а от болезней сердца, инсультов, инфарктов и прочих прелестей, к которым приводит малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Сегодня, когда под прямой запрет попали массовые мероприятия, а впереди целую страну ждет неделя каникул, самое время задуматься о своем образе жизни. СВОЕЙ жизни. Которая одна; и прожить которую надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно… (ну вы знаете). Мы запускаем рубрику, в которой хотим спросить людей, открывших себе дивный новый мир собственного тела, здоровья, чистого воздуха и отсутствия лишнего веса.

Новый гость – заместитель министра энергетики, ЖКК и горсреды Ульяновской области по жилищно-коммунальному комплексу Геннадий Антонцев.

– Года 4 назад я бегал намного больше, чем сейчас. Я прочел книгу “Что я думаю о беге, когда бегу” (Харуки Мураками). Оказалось, что автор книги – марафонец и пробегает в день десятки километров. Ее я прочитал на одном дыхании. Еще было несколько книг о тех людях, которые бегают супермарафоны (более 100 км). Это увлекательное чтиво, которое вдохновляет. Прочитывал также о людях, которые за неделю сделали 5 дистанций “Айронмен” (прим. ред. – серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию). Я всегда мечтал пробежать полумарафон, но мне все говорили, что я уже слишком стар для него. Полумарафон я пробежал 3 раза, но все это было неофициально. Главное, что я достиг цели. В этом мне помогло приложение RunKeeper. Там было несколько методик подготовки к полумарафону. Его я пробежал раньше, чем это было прописано в правилах. Мне вообще нравится бегать, нравится техника бега. Технике в свое время меня обучил мой тренер по конькобежному спорту Виталий Голобородько в Украине. Бег – наркотик, ты готов бежать пока не свалишься. Он доставляет определенное удовольствие. Я 3-4 дня в неделю бегал около 2 лет. Потом я занялся другим видом деятельности, который мне не позволял бегать так часто. Пришлось тренировки прекратить. После этого я слегка пополнел, что очень неправильно для бега. Сейчас у меня немного сместились пристрастия в движениях: плавание, лыжи, скандинавская ходьба. Пока это моё приближение к легкому весу, достигнув которого я опять начну бегать. Бег – не только поддержание хорошего состояния сердечно-сосудистой системы и прочего, но еще и попытка доказать, что возможности организма недооценены человеком. Бег – стимул избавиться от “болячек”. С возрастом их становится все больше и больше. А когда ты решаешься пробежать, то понимаешь, что тебе все это (“болячки”) мешает, и начинаешь от этого избавляться. Бег это ударная нагрузка. Есть разная постановка стопы, обувь. Мой личный опыт говорит, что большинство кроссовок, которые продаются в магазине – непригодны для бега. Для бега должны быть кроссовки без завышенной пятки. Харуки Мураками в своей книге описывает интересный опыт компании Adidas по изготовлению спортивной обуви. До тех пор, пока предприятием руководил основатель, выпускались идеальные кроссовки для бега. Многие бегуны предпочитают не кроссовки в их классическом представлении, а простые “тапочки”. Я также увлекался бегом босиком, но только по лесным дорогам и по луговым. Это ощущение полета, нога максимально облегчена. При ходьбе или беге второе, на что необходимо обращать внимание – пульс. Пока я был молодым у нас была тренировка до 155 ударов в минуту. Сегодня я тренируюсь на пульсе в районе 140 ударов в минуту. Некоторые в моем возрасте разгоняют свое сердце не выше 130. Чтобы понять, какой пульс идеален для вас, нужно немного изучить себя и прочитать профильную литературу. Для измерения пульса я использую нагрудный пульсометр. Его данные на 100% верны. Фитнес-браслеты сильно “врут”, когда показывают пульс. Сейчас, когда я не двигаюсь и не бегаю, то я начинаю хандрить, хуже соображать и тело просит нагрузки. Физические нагрузки помогают восстановиться от стресса, который накапливается за день. Я очень часто во время бега или ходьбы слушаю аудиокниги. Во время ходьбы слушать еще лучше, т.к. ритмичность позволяет сконцентрироваться на мысли. Особенно хорошо, когда есть нормальная трасса. Это беда нашего города. Бегать и ходить негде. Я часто выезжаю на “Зарю”, можно также использовать “взлетку”. Я не верю тем, кто говорит, что бегать по асфальту вредно. Бегать надо уметь. Поддерживать себя в форме, а главное свой позвоночник, нужно всегда. В этом помогает плавание, зарядка, упражнения с эспандером, контрастный душ.


PS. Позже мы продолжим разговор с Геннадием и его не менее интересном опыте с заплывами через Волгу.