Стресс, нехватка времени, лень. Это лишь некоторые из оправданий, которые не дают многим из нас сбросить вес. Однако две ульяновские чиновницы (правда, теперь уже в статусе “экс”) смогли преодолеть барьеры и сделать жизнь легче на десятки килограммов. Бывший директор сети МФЦ Светлана Опенышева, которая снова получила “чин”, возглавив Центр опережающей профессиональной подготовки, и экс-уполномоченный по защите прав предпринимателей Татьяна Скопцова на двоих похудели на 130 кг. О том, через что им пришлось пройти и на какие жертвы пойти, – в нашем материале.

 Светлана Опенышева говорит: первостепенная задача– встать с дивана и начать двигаться. В её формуле поддержания себя в форме  – пить много воды, ходить на работу пешком (или часть маршрута до работы) и раз в неделю посещать спортзал.

– Сразу могу сказать, что худела я в течение полутора лет и ни на каких диетах не сидела. Выпивала ежедневно 2,5 – 3 литра воды, проходила 10 тысяч шагов, раз в неделю посещала спортзал. Главное – встать наконец с дивана, больше двигаться и исключить макароны с булками. Когда я работала в МФЦ, на работу я ходила каждый день пешком. На дорогу у меня уходило где-то 50 минут, это от УлГУ до Гончарова. Если же ваша работа очень далеко от дома, то можно выходить за несколько остановок до пункта назначения, чтобы пройти оставшийся маршрут пешком. При наличии собственного транспорта можно парковаться подальше.

Экс-уполномоченный по защите прав предпринимателей Татьяна Скопцова более подробно описала личные правила, придерживаясь которых смогла облегчить свое тело на целый центнер.

– Я не придерживалась определенной диеты, когда сбрасывала свои 100 кг, а просто стала правильно питаться вкусными и полезными продуктами одной компании и изменила свой образ жизни. Срывы бывают именно тогда, когда придерживаешься диеты. Ведь как мы худеем: сели на какую-либо диету, чтобы сбросить несколько кг, держим её и ждём, когда же она наконец-то закончится, чтоб поесть того, что запрещено. А как только диета завершена, мы снова возвращаемся к своему прежнему питанию. Так вот, чтоб этого не было, поймите, что надо правильно питаться, не переедая. И делать так всегда.

– К какому пришли режиму, есть ли запреты, какие советы можете дать?

– Запреты в питании, как обычно: поменьше сахара, мучного, картофеля, белого риса.
И придерживаться следующих правил:
– много (часто, но не менее 4-5 раз в день) есть.;
– много пить (30-40 мл на кг веса чистой некипяченой воды, именно воды, считайте только её). Вода помогает не только насыщать наши органы влагой, но и очищать организм;
– много спать и, главное, вовремя ложиться – до 23.00, потому что именно с 23.00 до 01.00 организм занимается работой по удалению всякой гадости из себя и самовосстановлением. Если мы в это время не спим, организм бастует. Как итог –головные боли с утра, разбитое состояние, даже если вы спали 7-8 часов.
– Много двигаться, проходить 10-12 тысяч шагов. Кардионагрузка – это основная физическая нагрузка для людей с большим весом. Покупаем шагомер, трек-часы или используем телефонное приложение.
– Мало (а лучше вообще нисколько) нервничать! Все болячки и лишние кг цепляются за наше плохое настроение

– Есть ли осложнения после резкого похудения? 

– Осложнения? Если вы о здоровье, то я 1-2 раза в год прохожу программу “детокс”, которая помогает поддерживать организм в здоровом состоянии. Также я постоянно пью 4– 4,5 л воды.

– Какие дадите советы тем, кто никак не может начать, но хочет? И стоит ли это делать тем, кто вышел из “рамок”? Или можно оставаться на волне “бодипозитива” без ущерба здоровью?

– Какой там бодипозитив! «Полюби себя в любом теле!»- говорят приверженцы этого движения. Да, вы красивы, и даже лишние кг вас не портят, но организм не обманешь. С возрастом эти кг становятся катализатором ваших болячек: начинают болеть суставы, шалит давление, поднимается сахар, жировой гипатоз внутренних органов мешает им полноценно работать. Пока вы молоды, организм ещё может противостоять натиску лишнего веса, и это, чаще всего, лишь эстетическая проблема, а потом… Берегите здоровье с молоду, ребята! Как бы не банально это звучало. А советы для тех, кто хочет похудеть: ДЕЛАТЬ шаги в этом направлении! Хотеть — это классно! Но ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте хоть что-то ДЕЛАТЬ, чтоб ваше «хочу» состоялось. У Вадима Куземы есть песня:
«Встал и пошёл,
Сам себя убеждая — будет всё хорошо.
Чтобы знать, что ты жив, что не умер ещё —
встал и пошёл!».
Так что, ВСТАЛ И ПОШЁЛ!