Сегодня почти половина людей живет и работает в стрессовом режиме. Психиатры и психотерапевты знают, что стресс имеет обыкновение накапливаться и выливаться в исключительно отрицательные моменты: ослабевает иммунная система организма, наблюдаются сбои в работе некоторых органов, появляется бессонница и, наконец, появляется внутреннее чувство тревоги и беспокойства.

Как же справиться со стрессовыми ситуациями и побороть чувство тревоги и постоянное беспокойство?

Необходимо сократить употребление напитков, содержащих кофеин. К таким напиткам относятся, в первую очередь, колу, кофе, чай и горячий шоколад. Мы выпиваем кофе для того, чтобы взбодриться, тонизировать организм. На самом же деле в стрессовом состоянии напитки, содержащие кофеин, лишь «подливают масла в огонь», вызывая еще большее чувство беспокойства, внутреннюю тревогу, а порой и панику.

Необходимо сократить потребление спиртных напитков. Многие прибегают к спиртным напиткам с целью – расслабиться, позабыть о проблемах, отдохнуть душой. Однако в результате можно получить противоположный эффект: головокружение, бессонницу, еще большую раздражительность, что в свою очередь приведет к усилению стресса, вызовет нервное возбужденное состояние.

Чтобы противостоять тревоге рекомендуется употреблять в пищу больше сложных углеводов. Они в данном случае будут действовать как транквилизаторы (повысят уровень серотонина – вещества, которое способствует расслаблению нервной системы, успокаивает). Под сложными углеводами понимают картофель, хлеб и спагетти из муки грубого помола.

Рекомендуется выпивать в день необходимое количество жидкости (желательно обычной воды, и не менее семи стаканов). Как известно, обезвоживание организма способно спровоцировать нервное возбуждение, беспокойство.

Воспользуйтесь силой различных трав. Большинство трав способствуют снятию стресса,

расслаблению нервной системы (ромашка, корень валерианы, мята, лимон). Прежде чем начать пить ту или иную траву, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в особенности, если вы принимаете в данный момент какие-то медицинские препараты, и в случае беременности.