Что нужно делать, если хочешь быть здоров, каждому из нас известно по знакомой с детства песенке. Однако в реальности мало кто рискует подвергать себя «экзекуции» закаливания. А зря.

Рекорд долголетия

Редакцию «Вестника» посетили люди, в жизни которых закаливание занимает одно из главных мест. Это настоящие моржи, занимающиеся купанием в ледяной воде регулярно и довольно давно. Особенно стоит выделить Владимира Фенелонова. Ветеран Великой Отечественной, бывший главный инженер механического завода моржует с 1954 года. На протяжении долгих лет (вернее – зим) Владимир Михайлович каждое утро окунается в прорубь. И уже давным-давно забыл, что такое простуда – закаливание повышает адаптивные способности человеческого организма, укрепляет иммунитет.

Большой объем организаторской работы в клубе симбирских моржей взял на себя Павел Зимин. Он – один из главных идеологов движения. По его словам, цель моржей заключается не в том, чтобы продержаться в холодной воде как можно дольше. Соревновательный момент здесь вообще неуместен. «Мы хотим поставить другой рекорд – рекорд долголетия», — говорит Павел Петрович. Причем долголетие это должно быть активным, творческим. Как у того же Владимира Михайловича, который, будучи уже пожилым человеком, начал писать стихи и рассказы.

Моржи и наука

Два десятилетия, а вернее десятизимия (моржи ведут зимопись, а не летопись), наши герои закалялись в так называемом Заливе моржей на реке Свияга. В этом году новая прорубь появилась неподалеку от корпусов Ульяновского государственного университета. Классический вуз таким образом решил поучаствовать в деле продвижения здорового образа жизни. Это площадка, которая объединит благотворный практический опыт моржей и научное знание.

Разумеется, наибольшей популярностью прорубь пользуется на Крещение. В этом году несмотря на лютые морозы в ледяную воду свияжской иордани окунулись свыше 500 человек. В организации этого мероприятия самое непосредственное участие принял госуниверситет, в частности заведующий лабораторией безопасности жизнедеятельности на кафедре БЖД Анатолий Писанец – также один из сторонников закаливания холодом. Он считает, что люди проявляют все больше внимания к такому виду деятельности, а страха у них становится все меньше.

Закаливание не только укрепляет здоровье человека, не только продлевает его жизнь, оно благоприятно действует на психологическое состояние. Комфорт, к которому мы все стремимся, делает нас слабыми. Хорошим противовесом такому приятному, но не всегда полезному уюту и является купание в проруби. Шаг в холодную воду при минусовой температуре воздуха требует волевого усилия. Это тренировка силы духа. Тех, кто смог преодолеть себя и окунулся в прорубь, многие жизненные трудности уже не испугают.

Как закаляться?

С помощью Анатолия Писанца мы подготовили советы тем, кто собирается укреплять свое здоровье столь экстремальным способом.

Закаляться нужно, во-первых, регулярно, а во-вторых – постепенно. Лучше всего заниматься ежедневно в одно и то же время суток, так как суточные ритмы наиболее эффективны и устойчивы в нашем организме. Им подчиняется деятельность многих органов и систем. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Нужно помнить, что процесс будет полезен в том случае, если он доставляет удовольствие. Иногда бывает трудно справиться с собой, со своим страхом или нерешительностью. Поэтому крайне важна в этом деле поддержка коллектива. Без нее в буквальном смысле никуда: купаться в одиночку не только плохо с психологической точки зрения, но и попросту опасно. Окунаться в прорубь без поддержки хотя бы напарника запрещено!

Когда и где можно начать? Приходите к оборудованной всем необходимым проруби на Свияге, близ Ульяновского госуниверситета, каждое воскресенье в 10 утра. Сделать первый шаг в холодную воду вы сможете под надзором специалистов. А после купания сразу окажетесь в тепле — рядом с прорубью есть отапливаемое помещение.