Организаторы мероприятия: ГОУ ВПО «Ульяновский государственный университет», Симбирский клуб «моржей», Ульяновская общественная организация Инновационно-методический центр «Здоровый Образ Жизни – Искусство и Культура.

В 2009-2010 годах сезон холодового плавания охватил более 1500 человек

как опытных «моржей», так и обычных сторонников ведения здорового образа

жизни. В планах инициативной группы – создание общественного объединения по

холодовому плаванию. Открытие cтанции холодового плавания «Свияга-1» произойдет 16 января в 11.00. Место проведения: Набережная р.Свияга, около ГОУ ВПО «Ульяновский государственный университет».

Контакт: Зимин Павел Петрович, тел.(8422) 45-88-99.

Общие рекомендации при закаливании зимним плаванием:

— для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует

согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще

большее охлаждение. Главное при закаливании — температура воды, а не

продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем

холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом;

— водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха

не ниже 17-20 °С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к

более низкой;

— лучшее время для процедур — утренние часы, сразу же после сна или в

конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает

хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу

организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое

настроение. Процедуры, выполняемые перед сном, переносятся много хуже, так

как чрезмерное возбуждение нервной системы может вести к

раздражительности, бессоннице, общему ухудшению самочувствия;

— эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями;

— перед тем как войти в воду, полезно выполнить несколько энергичных

гимнастических упражнений. Такая мышечная активность повысит теплоотдачу в

воде;

— однако нельзя входить в воду слишком разгоряченным или с чувством

озноба. Установлено, что сочетание воздействия охлаждения и мышечной

работы может задерживать развитие адаптации организма к холоду.

Значительно больший эффект достигается тогда, когда мышечной работе

предшествует холодовое воздействие;

— в полынью надо входить спокойно, но в воде стараться беспрерывно двигаться;

— после выхода из воды следует обтереться и, быстро одевшись, выполнить

комплекс гимнастических упражнений, чтобы восстановить тепловое

равновесие.

После длительного закаливания холодной водой тем, кто обладает отменным

здоровьем, можно порекомендовать использовать такую форму закаливания, как

растирание снегом. Растирается лишь верхняя половина туловища. Движения

проделываются быстро, энергично. Вся процедура продолжается не более 2

минут. Каким бы ни был Ваш уровень подготовки – проконсультируйтесь с врачом!