Ульяновский тренер Мила Сабанова рассказала о новых направлениях фитнеса, набирающих все большую популярность.

У большинства из нас боевые искусства, вроде кикбоксинга или каратэ, прочно ассоциируются с насилием – навязанный боевиками имидж делает свое дело. Но во всем мире занятия подобными видами спорта все чаще используются как кардио-или аэробная нагрузка, то есть тренировка для сердца и борьба с лишним весом. Таким образом, по сути те же кикбоксинг, каратэ и тхэквондо превращаются в спортивный танец. Так родилось тай-бо – синтез аэробики и восточных единоборств. Создал систему чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка».

– Этот вид фитнеса пользуется успехом у ульяновцев самых различных возрастов, – рассказала профессиональный тренер Мила Сабанова. – Особенно много желающих среди детей. И это очень хорошо, поскольку сейчас как никогда важно отвлечь ребят от компьютеров, помочь им вырасти физически развитыми и крепкими.

По словам тренера, заниматься тай-бо можно уже с шести лет практически без ограничений. Поскольку тренировки проходят под музыку, со стороны это выглядит как яркое шоу и очень нравится и мальчикам, и девочкам.

– Несколько сложнее занятия боди-комбатом, – продолжила рассказ спортсменка. – Эта техника отличается высокой интенсивностью выполнения упражнений, также прекрасное средство общефизической подготовки. При регулярных занятиях позволяет в рекордно короткие сроки привести тело в отличную форму, развить гибкость, ловкость и координацию движений. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Кроме того, со своими учениками Мила занимается табата – короткой, но очень интенсивной интервальной тренировкой, в которой быстрые упражнения сочетаются с 10-секундными перерывами для отдыха. Особенно полезна она для желающих укрепить пресс и весь мышечный корсет.

Главное преимущество подобных занятий – для них не нужно специальное оборудование, что делает тренировки доступными практически любому. Можно заниматься и дома, но все же лучше начинать под руководством опытного тренера.

Дмитрий Сильнов