В четверг, 7 марта, в Сочи стартует предолимпийский этап Кубка мира по биатлону. Спортсмены показывают всё, на что они способны, всё, к чему так долго готовились на тренировочных сборах. Об одном дне таких сборов рассказал ульяновец Игорь Охотников, бронзовый призёр чемпионата Европы по летнему биатлону, победитель этапов Кубка России и экс-чемпион страны среди юношей. Игорь завершил карьеру и теперь вместе с отцом, главным тренером Ульяновской области по биатлону, Юрием Охотниковым работает на ульяновской биатлонной базе «Заря».
– Вся жизнь профессионального биатлониста – это тренировки с июня по апрель, – говорит 25-летний Игорь Охотников. – В мае – традиционный отпуск, отдых, семья. Сборы – самая тяжёлая и нудная часть карьеры. Почти нет свободного времени. Поспал, пострелял, пробежал, поел, снова в кровать. Когда потом попадаешь на соревнования, весь мир тебе кажется радужным, появляется другой настрой, испытываешь сильный душевный подъём и ожидание побед. Но перед стартами все дни словно под копирку…
7:45. Подъём на часовую зарядку. Пробежка – 20 минут, гимнастика – 15 минут. После выполняешь силовую работу с подтягиваниями, отжиманиями и растяжкой. Душ и на завтрак.
9:00. Завтрак должен быть лёгким, например, мюсли с молоком, творог. Вскоре предстоит серьёзная нагрузка, и желудок не должен «отяжелять» спортсмена.
10:00. Первая комплексная тренировка (лыжи, стрельба) длительностью 2-2,5 часа в зависимости от времени года, требований тренеров и поставленных задач. Летом и осенью, в подготовительный период, нагрузки более серьёзные. Зимой, в соревновательный период, всё уже не так страшно. Готовим организм к экстремальным нагрузкам для конкретного соревнования. На лыжах бежим до 30 км. На стрельбище оттачиваем технику, исправляем ошибки: тренер отслеживает в трубу каждый выстрел, вносит поправки. Главное, чтобы сильных холодов не было (смеётся). Для нас, биатлонистов, это страдание, одежда-то – тонкое термобельё и еще более тонкий комбинезон. Нагишом бегаем, живём с насморком! Самая комфортная температура и для тренировок, и для стартов – минус 9-12 градусов, плохая – около нуля или за минус 25.
Иногда на сборах приходится еще тратить время на дорогу к стадиону: живёшь в одном месте, а на автобусе везут, что называется, в лес и потом обратно.
Душ.
13:00. Обед. Я ем всё, главное требование – меньше жирного и не злоупотреблять кофе.
14:00. Сон. Можешь спать, можешь книжку читать. Лишь бы ты принял строго горизонтальное положение, за этим тренеры очень внимательно следят.
16:00. Вторая тренировка, так называемая восстановительная. Откатываемся на лыжах, без ускорений, работаем над техникой движений. Тренеры могут заменить лыжи кроссом: 40-50 минут в хорошем темпе, но не больше 10 километров. Если стоят морозы в 25-30 градусов, как часто бывает, например, в Перми, приходится лыжи убирать вовсе и бегать только кроссы. Из-за того, что дышать тяжело? Нет, дыхание биатлониста и в холода в порядке. А вот лыжи не скользят, смысл теряется в таком занятии.
18:00. Душ, массаж.
19:00. Ужин, короткий отдых.
21:00. Последняя тренировка – индивидуальная работа с оружием прямо в номерах, холостой тренаж. 7-10 минут стоя, столько же – лёжа. Здесь в чём суть: есть у нас на винтовке три «кольца» – намушник, прицел и мушка, – их нужно совместить и удерживать мушку на мишени. И до одурения учиться обрабатывать спусковой крючок, желательно так, чтобы со стороны не было видно движения пальца.
22:00. Ура, начинается личный час отдыха! Интернет, книги, звонки домой, походы по гостинице с этажа на этаж, чтобы пообщаться с коллегами. Но и тут кусочек жизни отрывает заполнение специального личного дневника биатлониста. Отчёт, так сказать, о проделанной за день работе. Да, упаси Бог вас попасть в Салангу в Красноярском крае! Не работает мобильная связь, вокруг – белая пустыня, разница во времени солидная. Чувствуешь себя отшельником.
23:00. Отбой. Не захочешь, а уснёшь, так вымотаешься. Ведь днём есть ещё работа с тренерами, чистка оружия и прочее…
– И вот так годами! – смеясь, подводит итог Игорь. – Устаёшь от этого всего не физически, если быть честным, а морально, когда, например, после недели тренировок выдаёшь плохой результат. Спасают биатлонистов разгрузочные дни, когда можно спать до 11 часов утра, не спеша пообедать, сходить в сауну или в баню, напроситься к массажисту…
Ничего, как у нас шутят, только первые десять лет тяжело, потом привыкаешь.

Тех, кого тяготы биатлонной жизни не пугают, Ульяновская детско-юношеская спортивная школа по биатлону приглашает на День открытых дверей. Он состоится 9 марта в биатлонном центре «Заря». Здесь можно будет познакомиться с тренерами Юрием и Игорем Охотниковыми, поучаствовать в мастер-классе по стрельбе из биатлонных винтовок.
Кроме того, ДЮСШ по биатлону объявляет набор юношей в возрасте от 11 до 15 лет.
Биатлонный центр «Заря» расположен по адресу: улица Оренбургская, 5б. Начало встречи в 15:00.
Дополнительную информацию можно узнать по телефонам: 96-74-59 – Юрий Васильевич Охотников; 8-927-632-45-58 – Игорь Юрьевич Охотников.